Принципиально, есть три вида осанки. Нормальная осанка. Синдром прямой спины. Лордоз неуточненный. Глубина разгибания поясничного отдела должна быть 18 мм.
Если меньше 18 мм — это синдром прямой спины. Это щербатые зубы, сутулая шея, пяточные шпоры , скованность в голеностопных суставах по утрам.
Лордоз неуточненный — это разгибание поясницы более 18 мм у взрослого человека . Это «зубы в кучку», глаза глубоко посажены, косточка на 1 пальце стопы , а то и на 5 пальце стопы тоже.
Что же делать, спросите Вы? Двигать кости и растягивать мышцы и связки. Не все. А какие надо — я скажу.
Также осанка может быть активной (фазические мышцы сильные ), пассивной (фазические мышцы слабые), стабильной (тонические мышцы сильные ), нестабильной(тонические мышцы слабые).
Также может быть грудной кифоз , нефиксированный , из-за слабости мышц, и фиксированный, из-за жесткости соединительной ткани(обычно).
Что же делать, спросите Вы? Жесткие ткани подвергнуть правильной редрессации (стретчинг). Слабые мышцы подвергнуть правильной физкультуре(например, изометрические упражнения).